Les recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité

Augmenter

Les fruits et légumes
Les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches…)
Les fruits à coque non salés: noix, noisettes, amandes, etc.
Le fait maison
L'activité physique

Aller vers

Le pain complet ou aux céréales, les pâtes, la semoule et le riz complets
Les poissons gras et maigres en alternance
L’huile de colza, de noix et d’olive
Les produits laitiers : lait, yaourts, fromage et fromage blanc
Les aliments de saison et produits localement
Les aliments bio

Réduire

L'alcool

À réduire pour les adultes. Pour les femmes enceintes, les enfants et les ados : zéro alcool.

Les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés
Les produits salés et le sel
La charcuterie
La viande : porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats
Les produits avec un Nutri-Score D et E
Le temps passé assis