Les recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité

Augmenter

Les fruits et légumes

Les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches…)

Les fruits à coque non salés: noix, noisettes, amandes, etc.

L'activité physique

Aller vers

Le pain complet ou aux céréales, les pâtes, la semoule et le riz complets

Les poissons gras et maigres en alternance

L’huile de colza, de noix et d’olive

Les produits laitiers : lait, yaourts, fromage et fromage blanc

Les aliments de saison et produits localement

Les aliments bio

Réduire

L'alcool

À réduire pour les adultes. Pour les femmes enceintes, les enfants et les ados : zéro alcool.

Les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés

Les produits salés et le sel

La viande : porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats

Les produits avec un Nutri-Score D et E

Le temps passé assis

En ce moment

Recommandation

Réduire les produits avec un Nutri-Score D et E

Voir la recommandation

Outil

Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

Recette

Poisson à la bordelaise

35'

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Idée activité

Paintball

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Recette

Carottes râpées à l’orange et au cumin

10'

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Idée activité

Trottinette

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