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Gratin de saumon aux épinards et riz complet
- Valeurs énergétiques
- 175 Kcal
- 731 Kj
- Matières grasses
- 10,5 g
- dont Acides gras saturés
- 5,3 g
- Glucides
- 11,5 g
- dont Sucre
- 0,7 g
- Fibres
- 1,5 g
- Sel
- 0,2 g
- Fruits et légumes
- 24 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 9,3 g
Plat complet
Ingrédients
- Pavé de saumon
- 4
- Beurre
- 1 noix
- Sel
- 3 pincées
- Épinards frais
- 500 g
- Riz complet
- 150 g
- Noix de muscade
- 2 pincées
- Poivre
- 1 pincée
- Emmental râpé
- 40 g
- Mascarpone
- 150 g
Étapes
Placer les pavés de saumon sur des feuilles de papier d'aluminium.
Former des papillotes et faire cuire 10 min dans un four à 150 °C (th. 5).
Faire cuire les épinards. Les égoutter soigneusement dans une passoire.
Dans un saladier, mélanger le mascarpone, la moitié du fromage râpé et les épinards.
Saler et poivrer. Ajouter 2 pincées de muscade.
Dans un plat à gratin, verser la moitié des épinards au mascarpone, disposer le saumon coupé en morceaux. Recouvrir avec le reste des épinards.
Terminer avec le reste du fromage râpé. Faire gratiner 2 min.
Servir avec du riz.
Riz
Faire bouillir dans une casserole un grand volume d’eau salée (trois fois le volume de riz cru).
Verser le riz en pluie et laisser cuire à découvert 10 min environ, selon les indications de l'emballage.
Une fois le riz cuit, l’égoutter. Ajouter le beurre. Assaisonner et accommoder à son goût.
Servir chaud.