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Quiche aux épinards
Valeurs nutritionnelles pour 100g
- Valeurs énergétiques
- 182 Kcal
- 761 Kj
- Matières grasses
- 10,9 g
- dont Acides gras saturés
- 3,5 g
- Glucides
- 11,4 g
- dont Sucre
- 1 g
- Fibres
- 1,6 g
- Sel
- 0,5 g
- Fruits et légumes
- 38 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 9,7 g
Plat complet
30 min de préparation
Ingrédients
2 personnes
- Huile d'olive
- 1 cuillère à café
- Pâte brisée
- 1
- Crème fraîche fluide 15 % MG
- 2 cuillères à soupe
- Œuf
- 2
- Épinards (surgelé)
- 500 g
- Fromage blanc nature
- 200 g
- Viande de boeuf hachée
- 200 g
- Gruyère râpé
- 50 g
- Poivre
- 1 pincée
- Sel
- 1 pincée
Étapes
1
Préchauffer le four à 180°c (th.6).
2
Dérouler la pâte dans un moule à tarte, piquer le fond avec une fourchette et enfourner 10 min.
3
Faire cuire les épinards à la vapeur (15 min) puis les essorer.
4
Dans une poêle, faire revenir 3-4 min la viande hachée. Saler, poivrer.
5
Ajouter les épinards et laisser cuire le tout 5 min à découvert.
6
Dans un saladier, mélanger les œufs, la crème fraîche et le fromage blanc.
7
Ajouter cette préparation à la viande et aux épinards.
8
Verser le tout dans la pâte à tarte. Parsemer de gruyère râpé.
9
Enfourner 20 min environ. Gratiner 2 min.