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Steaks sauce tomate et olives
Valeurs nutritionnelles pour 100g
- Valeurs énergétiques
- 109 Kcal
- 457 Kj
- Matières grasses
- 5 g
- dont Acides gras saturés
- 1,1 g
- Glucides
- 1,3 g
- dont Sucre
- 1 g
- Fibres
- 0,8 g
- Sel
- 0,4 g
- Fruits et légumes
- 47 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 14,4 g
Plat simple
10 min de préparation
15 min de cuisson
Ingrédients
4 personnes
- Olives vertes
- 40 g
- Huile d'olive
- 2 cuillères à soupe
- Pulpe de tomates (conserve)
- 200 g
- Oignon
- 1
- Steak
- 4
Étapes
1
Éplucher l'oignon et l'émincer finement.
2
Dans une poêle, le faire fondre 5 min dans de l'huile d'olive, puis ajouter la pulpe de tomates et les olives hachées pour encore 5 min de cuisson.
3
Dans une autre poêle, huilée, saisir la viande 2 min de chaque côté (la retourner sans la piquer).
4
Une fois que la viande est dorée, continuer à feu doux selon la cuisson désirée : viande bleue (1 min), saignante (2 min), à point (3 min) ou bien cuite (5 min).
5
Saler et poivrer, ajouter la sauce et servir.