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Rougets à la purée d’aubergines
- Valeurs énergétiques
- 103 Kcal
- 433 Kj
- Matières grasses
- 5,7 g
- dont Acides gras saturés
- 0,7 g
- Glucides
- 4 g
- dont Sucre
- 2 g
- Fibres
- 2,9 g
- Sel
- 0,1 g
- Fruits et légumes
- 53 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 8,9 g
Plat complet
Ingrédients
- Basilic frais
- 3 cuillères à soupe
- Poivre
- 1 pincée
- Aubergine*
- 3
- Huile d'olive
- 2 cuillères à soupe
- Pignons de pin
- 30 g
- Pomme de terre
- 1
- Sel
- 1 pincée
- Filet de rouget
- 12
- Ail
- 1 cuillère à soupe
* Ces ingrédients ne sont pas de saison, pensez aux conserves et aux surgelés.
Étapes
Faire cuire la pomme de terre épluchée dans de l'eau bouillante.
Laver les aubergines et les piquer à la fourchette. Les faire cuire 9 min au four à micro-ondes (à 900 W).
Une fois que les aubergines sont cuites, les couper en deux dans le sens de la longueur et récupérer la chair à l’aide d’une petite cuillère.
Mixer la chair avec l’ail et 1 c. à s. d’huile d’olive. Ajouter 1 c. à s. de basilic, saler et poivrer.
Écraser finement la pomme de terre et la mélanger à la préparation précédente.
Préchauffer le four à 210 °C (th. 7).
Dans une poêle, faire rissoler les pignons de pin avec 1 c. à s. d’huile d’olive et 1 c. à s. de basilic.
Déposer la purée d’aubergines dans un plat à four puis les filets de rougets.
Parsemer le plat de pignons de pin et du reste de basilic.
Faire cuire au four 7 min et servir chaud.