Exercices de renforcement musculaire

Le renforcement des muscles peut être réalisé lors d’activités physiques de la vie quotidienne ou en faisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos. Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements. Il permet également de prévenir les chutes et de conserver une plus grande autonomie en vieillissant.

Il est recommandé de faire ces exercices par séries de 10 et de recommencer deux à trois fois. Vous pouvez les réaliser depuis chez vous, sans acheter de matériel spécifique. Enfilez une tenue de sport, une paire de baskets et c’est parti !

Les bras et les épaules

Les muscles du dos

La sangle abdominale

Les jambes et les fessiers